СШ № 3

Не приучайте детей к вредным продуктам, так как именно в малом возрасте у человека формируются вкусовые предпочтения и манеры питания. При наличии лишней массы важно исключить из детского рациона следующее: сладкие напитки, особенно газировку; мороженое, печенье и прочие сладости; продукты для быстрых перекусов «на лету»; жирные йогурты и сгущенка; майонез и кетчуп; жирные и жареные блюда; любой фаст-фуд.

Диeта для пoxyдения школьника не должна быть слишком строгой, так как нельзя ограничивать детей в еде. Резкий отказ от излюбленных блюд и существенные изменения в рационе могут вызвать депрессию или агрессию к окружающим, а это негативно повлияет на учебу и социальную жизнь школьника.

Диeта для пoxyдения школьника может быть очень разнообразной. Чтобы грамотно составить меню для пoxyдения школьнику без вреда для здоровья, используйте полезные продукты. Рассмотрим несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.

яичница, чай, хлеб с маслом; творог со сметаной, бутерброд с ветчиной и чай; манная каша, вареное яйцо и хлеб с маслом; картофельное пюре, хлеб с вареньем; овсянка, какао с молоком и хлеб с маслом.

винегрет, суп на курином бульоне с лапшой, печенье; щи с капустой, запеченная свинина, яйцо со сметаной; свекольный салат, уха, пара котлет; салат с морковью и яблоками, грибной суп, рисовая каша; куриный бульон, сырники со сметаной и кисель; суп с вермишелью, овощной салат и вареная курятина.

булочка с молоком; кефир с печеньем; компот с бубликами; творог; запеченные яблоки.

картофельное пюре и куриная грудка; блинчики с вареньем, апельсин; картофель в мундире, капустный салат; омлет, манная каша; запеченная рыба, винегрет, хлеб с вареньем; морковная запеканка, ломтик сыра, яблоко.

Существует множество и других полезных продуктов для диeты для пoxyдения школьника. В этом случае важнее режим питания (не менее 4 раз в день) и строгий отказ от вредных продуктов, а также нужно позаботиться о том, чтобы ребенок был достаточно активным, а не сидел постоянно за компьютером.